一天什么时候吃水果好？低热量减肥水果都是有哪些？水果有利于平稳血糖吗？

一天什么时候吃水果好，对健康人来说，吃水果并没有时间上的限制，在食物总能量不变的基础上想吃水果，早、中、晚饭前或饭后均可以。但是有一种说法，水果早晨吃是金、中午是银、晚上是铜，这种说法如果从营养的角度上来说，跟时间的关系并不大。早晨说吃水果最好是因为，吃水果早晨比较容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，这个解释有点牵强。因为人体消化吸收能力和进餐的时间关系，远不如消化液分泌的情况，以及胃肠蠕动能力的关系更密切。因此，对于消化功能正常的来说，人在早、中、晚吃水果并没有太大差异。如果对于消化能力减弱的人来说，胃中感觉饱胀，就最好不要在饭前吃水果，也不要在饭后马上吃水果，同时一次吃水果的数量不宜过多，应该以少量多次为宜。对于肥胖、高血压、高血脂的患者应该在餐前吃水果，因为先吃这些水分大、热量低的水果有利于放慢进食速度，少吃热量更高的饭菜，有助于控制体重。需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。糖尿病的患者应该在两餐之间吃水果，因为对于糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，有利于平稳血糖。既不致餐后血糖升高过多，也不致第二餐之前出现低血糖的情况。

减肥是目前比较流行的一个词汇和运动，很多有肥胖的人对会采取减肥。在减肥的时候不建议一味的结石，这样不利于减肥的工作，在减肥的时候可以吃一些水果，有些水果也具有减肥的效果。下面，我们来一个低热量减肥水果大排名!

低热量的水果有木瓜，木瓜中的木瓜酵素可以很好的消耗一些蛋白质和糖类，还可以分解脂肪，分解脂肪后可以有效地减掉我们身上的多余的肉，这样不会增加人体脂肪的堆积。研究发现，木瓜中特有的一种酵素，可以分解蛋白质，可以增加人体对食物消化和吸收的能力，因此，长时间服用一些木瓜对身体的健康有好处。

甜橙中维生素C比较丰富，纤维度很多，热量还不高，甜橙还可以替代蛋糕和曲奇的营养。平时爱吃甜食的人可以适当吃一些甜橙，这样可以解决自己对甜食的喜爱。甜橙中的一些高纤维素还有排便的功效，所以有减肥的人可以吃一些甜橙。

番石榴一直都是减肥最好的食物之一，但极少有人知道这一点。番石榴中的热量一点也不高，所含的膳食纤维也比较丰富，吃了后有很强的饱腹感，所以是减肥的最佳水果之一。

菠萝是一种比较常见的水果，菠萝中含有大量的维生素B1，这些物质可以帮助人体新陈代谢，还能消除劳类，菠萝中大量的膳食纤维，可以让增加肠道消化的能力。但是，吃菠萝时不能在空着肚子吃，这样非常容易伤害胃。

香蕉中有大量的膳食纤维，经常吃一些香蕉能刺激我们肠胃，起到帮助排泄的功能。所以吃香蕉是减肥的一种好方法，香蕉也是减肥水果中比较好的一种。

关于低热量减肥水果大排名就是上面介绍的这些，如果有减肥需求的人可以尝试吃一些上面介绍的这些水果，在减肥的时候尽量不要吃大鱼、大肉的食物，饮食方面要清淡，这样减肥的效果比较好。

一天什么时候吃水果好？低热量减肥水果都是有哪些？水果有利于平稳血糖吗？

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