寒露节气应该如何养生?寒露吃什么？

10月8日是二十四节气中的寒露，进入寒露后，天气逐渐变冷，阴阳气开始变化，阳气逐渐下降，阴气逐渐出现。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常饮食，增强机体免疫力。寒露季节的饮食要记住四个原则，接下来一起来看看吧!

1、多吃山药、莲藕等根菜

寒露节气养生保健，多吃山药、莲藕等根菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。

2、多食蜂蜜预防秋躁

寒露时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。秋天焦躁的季节，要注意不要吃辣的烧烤食品。

3、多吃含水分多的水果

同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

4、少吃辛辣刺激、香味干燥、熏制

此外，在饮食上应少吃辛辣刺激、香味干燥、熏制等食品，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

寒露吃食：

1、螃蟹，老南京关于寒露的习俗有吃螃蟹、收拾夏装等，九月雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。

2、花糕，因糕与高谐音，以食糕代替登高，寓意步步高升。

3、芝麻，因为寒露的时候天气由凉爽转向寒冷吃芝麻能够养生。

寒露

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊;太阳到达黄经195°;在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

历史渊源寒露，是干支历酉月的结束以及戌月的起始。夜晚，仰望星空，会发现代表盛夏的“大火星”(心宿二)已西沉。寒露后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。寒露与白露节气时相比气温下降了很多，寒生露凝，因而称为“寒露”。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带寒意。

寒露节气应该如何养生?寒露吃什么？

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