中午为什么不适合锻炼？下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼？

中午进行锻炼其实还是比较少朋友会选择这样的时间，想要在中午进行锻炼，首先要知道吃完饭之后不能立刻锻炼的，这样会导致自己的肠胃受到刺激而引起胃病的出现，并且这样也不会起到增强免疫的效果。

当然可以，但是要注意吃饭以后不能立刻锻炼身体，因为饭后不适宜立即运动，具体影响及危害如下：

1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.影响减肥运动效果：人体进食后体内交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会大打折扣。

3.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

此外，对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。

饭后最好的运动时间

轻度运动在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等;中度运动应该安排在饭后一小时进行，例如慢跑、做操等;高强度运动可在正餐后两小时进行，例如快跑、到健身馆做有氧运动等。

另外，如果想减肥，最好选在晚上锻炼。因为，晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，就会获得比较好的效果。同时，晚上运动能帮助食物更快消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，建议运动后过1小时再睡觉。

还有，要注意的是，饱腹运动不利于健康，空腹运动也同样不利于健康。如果正处于饥饿的状态，最好先吃点香蕉或者巧克力再运动，否则容易出现低血糖的症状。

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今天的问题是：

下列哪个冬季时间段，不宜进行锻炼？

清晨太阳出来前

晚上7点到9点

答案：清晨太阳出来前

解析：

冬季不适宜在早上太阳出来之前进行运动，这个时间段污染物沉积，空气质量较差。另外，此时天气寒冷，刺激血管收缩，容易导致心血管疾病发生。

中午为什么不适合锻炼？下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼？

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