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正确的走路姿势是哪里发力？怎么走路？

来源：热讯财经网 • 2023-02-03 08:07:15

正确的走路姿势是哪里发力?

正确的走路姿势上体笔直， 下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。 伸直膝盖，脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。上身挺直，下巴向前伸展，头部抬高，肩膀向后伸展。这样，当轻微呼吸时，脊柱笔直，腹部轻微波动。当以这个姿势行走时，会感觉到是用胸部和腰部行走的，因为走路时，胸部和腰部略微向前突出，这种姿势不同于像棍子一样直立的姿势。需要上半身微微前倾，走路时发出沙沙声。这样，不仅看起来很好，而且很有意义。伸展上身，伸直膝盖，双脚自然向前行走。在此过程中，关键是伸直后腿，双腿伸直，膝盖伸直，前脚伸直。向前直踏前脚，脚的内侧脚印形成一条直线。一般来说，人们总是觉得脚趾有点向外，有时为追求速度，向外撇点很有必要。注意练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。

怎么走路?

方法/步骤

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一 、抬头 、背部挺直放松

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走路时下巴突起 、抬高头，这样可以集中注意力，长期低头走路容易得颈椎病的，然后会出现头晕，手麻，眼睛发雾等头部供血不足或者神经压迫症状，而且容易使人驼背 。

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走路时两肩自然向后拉，使肺部可以吸入更多空气!要抬头挺胸走路，这会让人走起路来看着很自信，整个人都精力旺盛点，给人一种信彩飞扬的感觉 。不要总是垮着背走，这样既不健康以后有容易驼背 。

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二 、膝盖伸直

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走路时上身要前倾，后腿蹬，大腿带动小腿，前腿膝盖要伸直 。

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走路时重心在后脚大母脚趾趾根附近区域，而不是趾根!

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三 、脚尖迈向正前方

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走路时脚尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈内八字步或者外八字步!如果纠正不了，小伙伴们可以按着道路的直线或者砖块的接线走，长期练习以后就会习惯直走了 。

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四 、自然摆臂

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走路时双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心自然向下，指尖指向前方，手指尽量向上翘!

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五 、要跑步时做好运动前的准备

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要准备去跑步或者剧烈运动时，在原地拉伸一些关节 、肌肉，或者原地小跑，活动下筋骨 ，增加关节灵活度!

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