自由泳打腿技巧是什么？自由泳蹬腿时发力技巧有哪些？

1、自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力，做到身体发力，带动大腿。

2、打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

3、在打腿的过程中，膝关节弯曲，但大腿根部千万不要弯曲。

4、在滑行的过程中，抬手、偏头、换气，换气的过程中，下巴尽量向肩部靠近，换气时头也要保持水平，不要向上抬头。

自由泳打腿换气技巧，刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后，让头随着躯干的转动而转动。最好使躯干的转动与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。当身体向左侧的转动幅度达到最大时，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。

先来了解三种自由泳打腿效果：

1)从髋关节发力有助于你的踢腿，而不是仅仅从膝下。

2)把你的腿保持几乎是的直，而不是松散的。过度弯曲你的膝盖太多会让你很累，效率低下。

3)最后发力点在脚踝。这是更为直接的，并帮助您快速游泳。

先抓墙完善你的腿。在泳池边用双手把你的脸埋在水中。开始踢，保持你的脚在水的表面。你应该踢得放松点，然后有白色水花。打的大小和腿的速度按照你的感觉走。尽量保持你的脚在水的表面;如果你的脚完全离开了水，你就是抬得过高。如果你的脚完全淹没，那就是你的臀部和腿太低。

拿浮板打腿。双手持板在泳池里上下打腿。你可以保持你的头在水上或在水下。如果你保持抬头，你将需要踢得更努力并保持你的腿在水的表面。你也可以练习流线型打腿的自由泳或仰泳，或使用短鳍将帮助建立耐力，并教你使用短，快的打腿方式。练习不同打腿的方法将帮助你开发你的腿部肌肉和习惯。